Cảm giác chướng bụng, cồn cào sau bữa ăn thật không dễ chịu chút nào. Ăn khó tiêu là chuyện thường gặp ở nhiều người, nhiều lứa tuổi nhưng đừng để nó kéo dài khiến bạn khó chịu cả ngày. Thay vào đó, hãy “bỏ túi” ngay 10 mẹo vặt chữa ăn khó tiêu dưới đây đảm bảo hiệu quả sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhé.
I. Gừng ấm
Mẹo vặt chữa khó tiêu đầu tiên mà chúng tôi muốn gửi đến bạn là hãy nhai trực tiếp vài lát gừng tươi hoặc pha nước gừng ấm. Nguyên nhân là bởi vị cay nhẹ của gừng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, nhanh chóng xoa dịu cơn khó chịu. Giống như một chiến binh dũng mãnh, gừng xông pha nơi dạ dày, đánh bay đám chướng khí đáng ghét đang làm bạn khó chịu vô cùng.
II. Muối chanh
Một chút muối hòa với nước cốt chanh tươi cũng là bài thuốc chữa đầy bụng hiệu quả. Vị chua mặn sẽ làm se niêm mạc dạ dày, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, khiến cho hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru, dọn sạch sự ùn ứ trong dạ dày, trả lại sự thông thoáng cho hệ tiêu hóa.
III. Trà bạc hà
Mùi thơm the mát của trà bạc hà không chỉ xoa dịu tinh thần mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi. Giống như cơn gió mát lành thổi qua “cơn bão” khó tiêu, trà bạc hà mang lại cảm giác sảng khoái, giải toả căng thẳng và xoa dịu cơn đau bụng khó chịu. Uống trà bạc hà không chỉ chứa các chất chống oxy hóa mà còn giúp cơ thể được cải thiện sức đề kháng, tinh thần minh mẫn và tập trung hơn.
IV. Massage bụng
Massage bụng là mẹo vặt chữa ăn khó tiêu đơn giản nhưng lại có nhiều người chưa biết đến. Bạn cần nằm ngửa, nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ đảm bảo hiệu quả sẽ đến ngay tức thì. Động tác tuy đơn giản này giúp kích thích nhu động ruột, đẩy khí thừa ra ngoài, giảm cảm giác chướng bụng.
V. Nằm nghiêng bên trái
Cách nằm nghiêng sang trái, co nhẹ hai chân về phía ngực từ lâu đã được ông bà ta truyền lại giúp chống đầy hơi cực kĩ hữu hiệu. Tư thế này giúp giảm áp lực lên dạ dày, tạo điều kiện cho tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Giống như bạn đang dỗ dành chiếc dạ dày đang khó chịu, giúp nó thư giãn và hoạt động trở lại bình thường mà không tốn kém quá nhiều thời gian hay công sức.
VI. Uống gừng mật ong
Gừng mật ong không chỉ có công dụng làm đẹp da, cải thiện sức khỏe mà còn là mẹo vặt chữa khó tiêu hữu dụng. Gừng ấm kết hợp với vị ngọt dịu của mật ong kết hợp với tác dụng của gừng sẽ nhanh chóng “xử lý” cơn khó tiêu. Hãy cảm nhận vị ngọt ngào ấy lan truyền khắp cơ thể, mang đến cảm giác dễ chịu, xua tan đi mọi khó chịu trong bụng.
VII. Nhai hạt thì là
Nhai vài hạt thì là sau bữa ăn sẽ kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, mùi thơm của thì là còn mang lại cảm giác sảng khoái. Những hạt thì là này sẽ xông pha đến tận ngóc ngách dạ dày, đánh bay mùi hôi khó chịu trong cơ thể, trả lại sự thơm mát cho hệ tiêu hóa nên bạn nhớ áp dụng nhé.
VIII. Tập hít thở sâu
Hít thở sâu chậm rãi giúp thư giãn tinh thần, kích thích nhu động ruột, giảm căng thẳng và chướng bụng. Hãy hít vào thật sâu, cảm nhận không khí tràn ngập cơ thể, rồi thở ra từ từ, để cho những cơn khó chịu theo hơi thở nhẹ nhàng tan biến. Không chỉ nên áp dụng mỗi khi cơ thể đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, bạn cũng nên duy trì thói quen tập hít thở sâu để cải thiện tâm trạng và hạn chế stress, căng thẳng trong cuộc sống.
IX. Bổ sung men vi sinh
Uống sữa chua, thực phẩm lên men… hoặc bổ sung men vi sinh theo hướng dẫn của bác sĩ là cách mà nhiều người áp dụng mỗi khi cơ thể gặp các vấn đề vệ đầy hơi. Những món đồ này sẽ bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bụng bạn luôn khỏe mạnh. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa nên phải bổ sung thường xuyên nha.
X. Ngủ đủ giấc
Mẹo vặt chữa khó tiêu cuối cùng mà chúng tôi muốn gửi đến bạn là hãy giữ thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Nguyên nhân là bởi giấc ngủ ngon giúp cơ thể sản xuất các enzym và hormone tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện tình trạng một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấc ngủ còn cải thiện tình trạng trong cơ thể, giúp bạn có được tinh thần tốt để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp.
Các mẹo vặt trên chỉ có tác dụng tạm thời, không thay thế cho thuốc chữa bệnh. Chính vì vậy, nếu tình trạng ăn khó tiêu kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, nôn ói, tiêu chảy… thì bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một số mẹo vặt có thể gây ra tác dụng phụ cho một số người. Ví dụ, gừng có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng nên bạn hãy lựa chọn các thực phẩm và đồ uống phù hợp với cơ địa của mình. Những thực phẩm giàu chất xơ, ít dầu mỡ, dễ tiêu hóa sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Tổng kết
Mong là sau khi đọc bài viết về mẹo vặt chữa khó tiêu, bạn đã có được những thông tin hữu ích để không phải lo ngại tình trạng đầy hơi chướng bụng sau khi ăn uống nữa nhé. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi tình trạng khó tiêu, lấy lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho cơ thể.